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健康・実録

【自律神経失調症】症状とストレスチェックで原因を探そう

イライラする女性のイラスト
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ブログ訪問ありがとうございます。

雪丸です。

なんだかダルイ・やる気が出ない・なんだか

ボーっとしてしまう

無意味にイライラする。

そんなときって誰でもあると思います。

私もいつもあります。

正直『 更年期? 』と思うこともありますが

異常なほどの無気力を繰り返しています。

私もそんな意味のわからない症状に悩まされている一人です😥

雪丸
雪丸

人生、無気力で終わるなんて
いやだ~!ってことで調べたよ😃

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【 自律神経失調症 】の主な症状

身体的症状

・慢性的な疲労感

・だるさ

・めまい

・動悸

・不眠

・便秘

・耳なり

・手足のしびれ

・口やのどの違和感

精神的症状

・イライラ

・不安感

・憂うつ

・疎外感

・あせりを感じる

・やる気が出ない

・落ち込む

・感情の起伏が激しい

雪丸
雪丸

どれも当てはまる😥

本人はとてもつらいと思います
一緒に治していきましょう。

自律神経は体の中の器官をコントロールしている神経です。

快適に走っていたのにいきなり
赤信号に変わってしまうような
ものです。

十字路にあるUFO型の信号機

いろんな病院で検査したけれど『 異常なし 』
だった。

異常なしだったのに・・・

なんだか だるさも抜けないしイライラも
止まらない。

結果的に心療内科に行って安定した事も
あります。

【 自律神経失調症 】の症状は一人ひとり違う

まずここでポイントですが

自律神経失調症は一人ひとり症状が違うという事

相談相手が同じ症状が出ていても感じ方も
違うということ。

夏場でも足の冷えがひどい人もいれば
手足に汗をかく人もいます。

肩こりや腰痛がひどくなる人もいれば
鍼灸で治った人も居たりするのです。

それは原因が違うということを知っておいて

ください。

先程も言いましたが

快適に走っていたのにいきなり赤信号で止まる!

その場所も原因も違うたです。

ではどんな原因があるのか見ていきましょう😃

【 自律神経失調症 】の主な原因

・生活リズムの乱れ

・環境の変化

・女性ホルモンの乱れ

・多大なストレス(性格・体質)
(人間関係・音・光・湿度)

・偏った食生活

 

このように様々な原因があります。

痛みや不調はひとそれぞれです

マジメな人ほど人間関係に悩んだりしませんか?

仕事が定時で終わらない・こんな事を言われた

だるくてやる気が起きないけど

やらなければならない。

思ったように人に伝わらない・体が動かない。

病院に行っても異常なしだけど・・
どうしても本調子にならない😰

自分はダメなんじゃないか?
なんてことはありません!

体の不調は人にはわからないものです。

我慢できない体の痛みを表現する人形

なので私は人がいう

「大丈夫?」とか「わかるよ~」

なんて言葉は信用してません😃

だって人の痛みなんて分かるはずもない。

神経経路は人それぞれ伝わり方が違うと思って

います。

同じ肩こりでも人とは違うと思っています。

わかりやすい例を上げると

頭痛だとズキズキ・ズンズン・
ガンガン・ミシミシ・ガーン

時々・常になど人それぞれ違います

なので話は聞いてあげれるけど

安易に「わかる~」なんて言えません!

自分でできる:ストレスチェック

まずはストレスチャックをしていきましょう😃

会社なのか? 仕事の内容なのか?

人間関係なのか? 家の中なのか?

仕事の内容ならば自力でどうにか改善出来るのか?

近所や友達関係なのか?仕事での人間関係か?

ストレスは長い人生の中で切り離すことは

出来ません。

紙に書き出して『 見える化 』して見ると

心の中だけでなく段々と見えてきます。

そしてどんな症状が出てきているのかも

書き出すと良いでしょう。

そしてストレスチェックをしてみましょう。

一人で出来るストレスチェック

クリックするとストレスチェックが出来ます😃

ストレス解消のコツ

モヤモヤと考えてしまう事が多い

そんな人が多く居るかと思います。

パソコンで何か調べたり、本を読んだり

他の事を頭の中に入れる時間を作りましょう。

あの人が嫌だ・こんな事言われたなんて

考える時間を少なくする事です。

・カラオケ

・植木や野菜を育てる

・スポーツに打ち込む

・スパでのんびりお湯に浸かりながら
 くつろぐ

・アロマセラピー

・鍼灸・整体に通う

・断捨離に挑戦!

モヤモヤ考えてしまう時間をとにかく減らす。
スパでくつろぎながら「来れてよかった~」って
そこまで行ける自分がまだ居ること
動く体があることなんかを考えてください。

【 自律神経失調症 】改善の見込みを信じよう

自律神経失調症は治らない!って思っていませんか?

ストレスケアをうまくできれば改善します。

それではストレス発散アイテムをご紹介します🎤

大声で歌っても良し!嫌いな人の悪口言っても良し♪

体を動かしてストレス発散!!

無心になってパンチを繰り出す👊

ドタバタすると階下から苦情が来るかもしれないから

それだけ注意してね😉

こちらは私も実践している大人の塗り絵です。

どんな色を塗っても良し!

大人のぬりえ 金魚

これ私の作品です😉

この塗り絵をするために36色・色鉛筆も

買うほどハマりました~

色鉛筆も芯が硬いの柔らかいの

またクーピーなど人によって使い分けている人も

居るほどです。

コチラを研究しながら頭の中を他の事で

埋めてしまうのも良いでしょう。

ストレスを感じない人はいません。

どうかうまくストレスと付き合いながら

自分が何をすればストレスを発散出来るのか

知っていってください。

そして必要と感じるならば

『 心療内科 』や『 カウンセリング 』

受診してみてください。

ここまでお読みいただきありがとうございました。

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