人間関係・心理

繊細で敏感!HSPの特徴を知って楽に生きよう

花園で頬に手をあてる女性
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ブログ訪問ありがとうございます。

雪丸です。

今回は繊細で敏感なHSPについて

お話していきましょう😃

私も良く「 繊細だ 」だの「 傷つきやすいから

難しい」だの「 思い込みが激しい 」だの

言われ悩んで悩んで・・・(・・;)

何がキッカケで自分が過敏だと思い初めたか

HSPだとわかって対策していることを

お話していこうと思います。

同じ様に悩んでいる方も多いかと

思いますがアナタは何故自分がHSPだと

思い始めましたか?

子供の頃から・・?
社会に出てから?
電車通勤するようになってから?

いろんな場面で気づき始めたのでは
ないでしょうか?

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HSPだと思い始めたキッカケ

耳にてを当てる女性

それは自宅で買っているインコの声でした。

とてつもなく声がデカイんですけどね😅

オカメインコの特性でもあるんですが

あまりの呼びなきにイライラする事も多々。

詳しくは別ブログを見ていただけるとわかります。

鳥の専門病院のDrですら「声が大きい」と言う
ほどで私がバイクで帰宅するとバイクの音だけで
鳴き始め

玄関を開ける音で大騒ぎ😨

部屋に入ると耳が痛くなるまで大騒ぎ。

私が座るまで続く大騒ぎにさすがにイライラを

覚えます。

同じオカメインコを買っている飼い主さんに

話を聞くと「ウルサイけど・・・普通でしょ?」

すっごく騒ぐけど、気にならないとの事でした。

この頃から「あれ?」と思うようになりました。

突発性難聴や耳なりに悩まされる日々の中

自分の中に【 音過敏 】ではないか?と

疑うようになりました。

お向かいさんが新しい住人になり、騒音で

(太鼓を叩くような重低音)悩んでますが

その中でもエアコンをつけると気にならない

とか換気扇をつけるとTVの音が聞こえない

とか蛍光灯の音(ジー)が気になるとか

冷蔵庫の音とか機械音が気にしていないのに

耳に入ってきていることを発見しました。

運転中は車のタイヤの音が気に触ったりします。

そこで【 音過敏 】で調べていくと【 HSP 】

文字が目に入ってくる様になりました。

HSPだとわかって

かなり気が楽になりました。

今まで友人は

「繊細だ 」

「 どこで怒るか分からないから難しい 」だの

散々言われてきました。

いや~それは嫌味でしょ?って思っても

言った本人は「嫌味じゃない」って言うし

怒ってる?って思っても

「怒ってない」って言うし・・・

そこには人の気持ちを察知する気質

ありました。

ではHSPについて
少し勉強してみましょ😃

HSPってなに?

アメリカの心理学者:エレイン・N・アーロン博士が

考案したものです。

HSPとはハイリー・センシティブ・パーソン

(人一倍繊細な人)という正式名称があります。

HSPの人は

光・音・匂いなど5感で感じる感覚が

とても敏感です。

とても感受性が強い傾向にあります。

HSPとは病気ではなく【 性質】

されています。

そのため治療法がありません😭

👉 大きな音や人混みが苦手

👉 お世辞や作り笑いを見抜いてしまう

👉 1を聞くと10まで想像出来てしまう

👉 友人との会話は楽しいがドッと疲れる

👉 些細な一言に傷つきいつまでも
  忘れられない

👉 些細なことでも過剰に驚く

👉 人が怒られてるのを見ると
 自分が怒られているような気分になる

👉 人の行動や声色で機嫌が判ることがある

👉 冷蔵庫や時計の音などの
 機械音が気になる

👉 人の口臭や体臭が気になる

👉 服の素材やチクチク感が気になる

👉生活の変化に敏感である

👉ささいな味の変化を感じる

HSPとは【 感じる能力 】がとても強いのです。

新宿駅の雑踏

特に意識していなくても感じてしまう訳です。

そして気づくと人の言葉に傷ついてしまったり

凹んでしまったり😭

HSPは5人に1人?

昨今では該当する人は5人に1人も居ると言う。

例えばパソコンの音が気になって

作業に集中出来ないことや時計の音が気になって

寝れない事など経験があると思います。

その位 繊細な人が増えてきたのかもしれません。

私が感じる生きにくさ

HSP:あるある漫画家の話

コロナ自粛で騒音問題が取り上げられたり

一方的に「ドアの開閉音がウルサイ」と

怒鳴り込まれたりなどニュースになっていますが

音も気になりだすと気になるものです。

日本の住宅事情からして隣近所の音は

自分の意思に反して耳に入るものです。

感受性の強いHSPからすれば

今に始まったことでは無い音の問題。

そして外を歩けば「マスクをしていない人」が

気になってしまったり、

子供の遊ぶ声が飛び込んできたり・・

電車のアナウンスがすっごくうるさく感じたり😅

ゴミが指定日以外で出されていて苛立ったり

ゴミのポイ捨てをみて不快に思ったり

一件 神経質のようですがこれも感受性が強い為に

起こる現象です。

「 他人事 」で済ませれば良いのです。

ある時 会社の人が中華屋でお昼を食べて帰社した時は

中華独特の「 油の匂い 」をまとって隣に座った

時はさすがに死ぬかと思うくらい

息苦しくなりました😨

HSPとうまく付き合う

窓際のミニプラント

HSPだと解ってくるとなんだか気が楽になって

きませんか?

ただやはり病気では無いために治療法

自分自身の中にあるように感じます。

今まで辛かった事や超えられなかった事も

多々あると思います。

しかし【 自分の性質 】を正しく知り

自分を受け入れて行くことが大事です。

「 怒っているかも 」と思っていた所を

「 怒ってるように見えるだけとか

声色で感じる相手の気持ち

「 この人の言い方だから 」と切り替えて

行くことだと思います。

相手は自分ほど感じていない。という事です

良くメールやライン返信が来なくて

心配になったりする方も居るようですが

これも相手のタイミングで返ってくるはずです。

必ずしもリアルタイムで返ってくるとは

限りません。

自己肯定感を上げる

HSPの人は人とは違う感覚の為

「 自分が間違っているのではないか? 」

「 自分の感覚がおかしいのでは無いか?」

などと思い始めてしまいます。

そして「相手の期待に応えよう 」

「 相手を怒らせないようにしよう 」

してしまいます。

そのため自己肯定感が低いとされています。

しかし【 感性が豊か 】であり他の人が

感じないことまで感じれるという素敵な

能力だと思いませんか?

人と話をしていて1を聞いて最後が

想像できちゃうなんて凄いことです😃

雨が降る前から雨の匂いが解ったり。

森に行けば自然の匂いが人一倍わかりますよね?!

私は自宅前の道路をバイクが走ると

「 新聞屋さん 」「 郵便屋さん 」これは

3輪バイクなんて解っちゃうので宅配が来ると

すぐに出れます✌

音が気になりすぎる時

私は音で目が覚めてしまうこと事が多々あり

夏場でも窓を開けて寝ることが出来ないです。

そのため【 耳栓 】をして寝ています。

これだけで人の足音や近所の音で目が覚める事も

なくなりました。

日中も音が気になる時はイヤホンで音楽を

聞いたり耳栓をしてみたり。

『 耳は24時間体制 』で働いている器官です。

耳栓もデシベルによって色々あります。

自分に合ったものを合ったやり方で見つけて

行きましょう😃

人とは比べない事が大事

自分がHSPだから!人とは違うんだ!という事

を人に主張しても理解はされないと思って

ください。

そして何かに集中出来ないことを物や

人のせいにしてしまっては関係が悪くなりますし

物の無い世界に行くしかありませんので

自分で許せる範囲がどれほどなのかを

理解していくことが必要だと思います。

全ては自分を知っていくことです。

『 人が気にならないことが気になる 』

のですから逆手に取って

『 気配りができる 』『 こころ配りができる 』

人なのです。

だから他の人と自分を比べる必要はないです😃

まとめ

神経質と一概に言っても人それぞれ違います。

HSPと言っても色んな部分を持っています。

HSS型のHSPとか種類もあるそうです。

音がやけに気になる人も居れば

味が気になる人も居るでしょうし

服の素材にやけに気になる人も居て

それぞれだと思います。

不安ばかりが大きくなってしまったり悪循環を

生む前に特性をしって自分を活かして

行きましょう。

私も他の障害があるのかと思って悩みましたが

自分なりに試行錯誤をしながら生きていこうと

思います。

自分の長所を活かして行くことが大事です。

深く悩まないで過ごせる事。

もしもアナタが雑踏の中で具合が

悪くなってしまったりする場合は

カウンセリングを受ける事をおすすめします。

もしもアナタが匂いで体調不良を起こして

しまう人ならばアロマを1滴たらした

マスクをすることをおすすめします。

私も人の口臭やタバコのニオイで

クラっとすることがあるのでお気に入りの

香水を1滴たらしたマスクをしています。
(夏場は日焼けするので人と対面する時だけ使用)

この様に自分をしって対策を取っていきましょう

ここまでお読みいただきありがとうございました😃

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